Presiden Partai Buruh sekaligus Presiden KSPI Said Iqbal mengungkapkan bahwa perhitungan sementara asumsi potensi PHK gelombang kedua akan ‘menghantam’ hingga 50 ribu pekerja di Indonesia dalam kurun waktu 3 bulan setelah kebijakan baru Presiden AS Donald Trump berlaku.
“Dalam kalkulasi sementara saya ini bukan kepastian. Setelah mendengarkan fakta buruh, badai PHK gelombang kedua bisa tembus angka 50 ribu (orang) dalam 3 bulan pasca ditetapkannya tarif berjalan. Jadi sampai 3 bulan kedepan runtuh itu 50 ribu orang akan ter-PHK,” tegasnya dalam konferensi pers secara daring, Sabtu (5/4/2025).
Adapun, Said menyebutkan terdapat berbagai industri yang beroperasi di dalam negeri berpotensi melakukan PHK yakni industri tekstil, garmen, sepatu, makanan dan minuman orientasi ekspor ke AS, minyak sawit, karet, dan sebagian kecil industri pertambangan dalam negeri juga akan terdampak.
“Saya ulangi, industri tekstil, garmen, sepatu, makanan minuman orientasi ekspor Amerika, kemudian industri sawit, industri karet, dan pertambangan yang dikirim ke Amerika,” imbuhnya.
Lebih lanjut, Said meminta kepada pemerintah Indonesia untuk segera mengambil langkah konkret dalam mengantisipasi terjadinya potensi badai PHK gelombang kedua di Indonesia terutama imbas dari kebijakan baru tarif dari AS. Dia menilai, hal-hal yang akan dilakukan oleh pemerintah untuk mengantisipasi hal itu belum bisa mengurangi kemungkinan jumlah pekerja yang akan di-PHK.
“Kebijakan pemerintah Indonesia yang belum jelas bagaimana antisipasi itu,” tambahnya.
Sarannya, lanjut Said, dia mengungkapkan sebaiknya pemerintah segera membentuk satuan tugas (satgas) PHK yang dinilai akan bisa setidaknya mengurangi jumlah pekerja yang di-PHK kedepannya.
“Saya sudah ketemu Wakil Ketua DPR Sufmi Dasco tujuannya lebaran. Saya sarankan bentuk satgas PHK, (anggotanya) jangan hanya Menaker, nggak kuat Menaker (PHK) gelombang 1 saja kelabakan. Kami dari serikat buruh dia (Dasco) respons positif semoga satgas PHK ini bisa setidak-tidaknya (mengurangi PHK jadi) 30 ribu (orang). Kalau PHK dimana-mana, kami turun ke jalan jelas,” tandasnya.
Pada Jumat 18 April 2025 ditetapkan sebagai libur nasional Wafat Yesus Kristus dan Minggu 20 April 2025 adalah libur nasional Kebangkitan Yesus Kristus (Paskah).
Lalu pada bulan depan atau Mei 2025, Senin(12/5/2025) dan Selasa (13/5/2025) adalah libur dan cuti bersama Hari Raya Waisak 2569 BE. Selain itu pemerintah juga menetapkan Kamis (29/5/2025) dan Jumat (30/5/2025) sebagai libur nasional dan cuti bersama Kenaikan Yesus Kristus.
Selanjutnya, pada Juni 2025 terdapat dua long weekend, yakni satu di antaranya Jumat (6/6/2025) yang ditetapkan sebagai libur nasional Iduladha dan Senin (9/6/2025) libur cuti bersama Iduladha.
Berikutnya pada Jumat (27/6/2025) adalah libur nasional Tahun Baru Islam 1447 Hijriah.
Sebagai informasi, sepanjang 2025, pemerintah menetapkan 17 hari libur nasional dan 10 hari cuti bersama. Libur tersebut ditetapkan untuk memperingati hari besar kenegaraan, peristiwa bersejarah, serta hari besar keagamaan.
Berikut daftarnya :
Januari 2025
Rabu, 1 Januari: Libur nasional Tahun Baru 2025 Masehi Senin, 27 Januari: Libur nasional Isra Miraj Nabi Muhammad SAW Selasa, 28 Januari: Cuti bersama Tahun Baru Imlek 2576 Kongzili Rabu, 29 Januari: Libur nasional Tahun Baru Imlek 2576 Kongzili
Maret 2025
Jumat, 28 Maret: Cuti bersama Hari Suci Nyepi (Tahun Baru Saka 1947) Sabtu, 29 Maret: Libur nasional Hari Suci Nyepi (Tahun Baru Saka 1947) Senin, 31 Maret: Libur nasional Idul Fitri 1446 Hijriah
April 2025
Selasa, 1 April: Libur nasional Idul Fitri 1446 Hijriah Rabu, 2 April: Cuti bersama Idul Fitri 1446 Hijriah Kamis, 3 April: Cuti bersama Idul Fitri 1446 Hijriah Jumat, 4 April: Cuti bersama Idul Fitri 1446 Hijriah Senin, 7 April: Cuti bersama Idul Fitri 1446 Hijriah Jumat, 18 April: Libur nasional Wafat Yesus Kristus Minggu, 20 April: Libur nasional Kebangkitan Yesus Kristus (Paskah)
Mei 2025
Kamis, 1 Mei: Libur nasional Hari Buruh Internasional Senin, 12 Mei: Libur nasional Hari Raya Waisak 2569 BE Selasa, 13 Mei: Cuti bersama Hari Raya Waisak 2569 BE Kamis, 29 Mei: Libur nasional Kenaikan Yesus Kristus Jumat, 30 Mei: Cuti bersama Kenaikan Yesus Kristus
Juni 2025
Minggu, 1 Juni: Libur nasional Hari Lahir Pancasila Jumat, 6 Juni: Libur nasional Iduladha 1446 Hijriah Senin, 9 Juni: Cuti bersama Iduladha 1446 Hijriah Jumat, 27 Juni: Libur nasional Tahun Baru Islam 1447 Hijriah
Agustus 2025
Minggu, 17 Agustus: Libur nasional Hari Proklamasi Kemerdekaan September 2025 Jumat, 5 September: Libur nasional Maulid Nabi Muhammad SAW
Desember 2025
Kamis, 25 Desember: Libur nasional Kelahiran Yesus Kristus Jumat, 26 Desember: Cuti bersama Kelahiran Yesus Kristus
Pemimpin junta militer yang berkuasa di Myanmar, Min Aung Hlaing dijadwalkan melakukan perjalanan langka ke luar negeri untuk menghadiri sebuah KTT regional di Bangkok pada Kamis (3/4/2025). Pengumuman oleh televisi pemerintah MRTV tentang hal itu muncul di tengah krisis kemanusiaan akibat gempa bumi dahsyat yang melanda negaranya.
Gempa berkekuatan magnitudo 7,7 yang mengguncang wilayah tengah Myanmar menjadi salah satu yang terkuat dalam satu abad terakhir. Bencana ini telah menewaskan lebih dari 3.000 orang menurut data resmi yang dikutip televisi pemerintah China, CCTV, serta menyebabkan kehancuran infrastruktur, kelangkaan makanan, air bersih, dan tempat tinggal bagi jutaan warga.
Pemerintah militer mengumumkan gencatan senjata sepihak selama 20 hari untuk mendukung proses pemulihan pasca-gempa. Namun, pihak militer juga mengingatkan akan “merespons dengan tegas” jika kelompok pemberontak melakukan serangan selama periode tersebut.
Kunjungan Min Aung Hlaing ke Bangkok untuk menghadiri KTT negara-negara Asia Selatan merupakan perjalanan luar negeri yang tidak biasa. Ia selama ini dilarang menghadiri pertemuan ASEAN dan dijatuhi sanksi oleh negara-negara Barat serta menjadi subjek investigasi Mahkamah Pidana Internasional.
Beberapa analis menilai kehadiran Min Aung Hlaing di forum ini bisa dimanfaatkan untuk mencari legitimasi menjelang pemilu kontroversial Desember mendatang yang dinilai hanya akan memperkuat kekuasaan militer.
Sementara itu, organisasi kemanusiaan menyerukan agar pembatasan akses segera dicabut untuk mempercepat bantuan ke daerah terdampak. Direktur International Rescue Committee (IRC) untuk Myanmar, Mohamed Riyas, menyebut kebutuhan kemanusiaan saat ini “sangat besar”.
“Bisa butuh waktu berminggu-minggu untuk benar-benar memahami skala kehancuran akibat gempa ini. Jaringan komunikasi lumpuh dan akses transportasi terganggu,” kata Riyas mengutip kantor berita Reuters di Jakarta, Kamis (3/4/2025).
Menurut ia, kebutuhan mendesak saat ini meliputi layanan medis, air bersih, makanan, dan tempat tinggal sementara. Médecins Sans Frontières (MSF) memperkirakan, sekitar 500 bangunan di Mandalay telah runtuh total dan 800 lainnya mengalami kerusakan parah.
Banyak warga masih tinggal di luar ruangan dalam kondisi memprihatinkan, kekurangan air bersih, dan terancam penyakit akibat sanitasi buruk. Kondisi darurat ini diperparah dengan situasi konflik bersenjata yang masih berlangsung.
Amnesty International melaporkan bahwa militer masih melakukan serangan udara di dekat wilayah terdampak bencana. Meski menyatakan telah menghentikan serangan, Min Aung Hlaing menuduh kelompok pemberontak mencoba memanfaatkan situasi untuk melancarkan serangan baru.
Kelompok pemberontak utama Myanmar sebelumnya telah lebih dulu mengumumkan gencatan senjata demi memfasilitasi distribusi bantuan kemanusiaan. Kendati demikian, laporan dari lapangan menunjukkan adanya hambatan besar terhadap akses bantuan.
Konvoi Palang Merah China ditembaki oleh militer Myanmar karena disebut tidak memberitahu otoritas lokal saat melewati zona konflik. Meski demikian, China tetap menjadi negara pertama yang mengirimkan bantuan, termasuk tim penyelamat dan bantuan senilai 100 juta yuan atau sekitar Rp219 miliar.
Kementerian Luar Negeri China menyerukan agar semua pihak menjamin keselamatan para petugas bantuan dan memastikan jalur distribusi tetap terbuka.
Organisasi HAM seperti Human Rights Watch mendesak junta agar tidak menghalangi operasi kemanusiaan dan menyarankan para donor internasional menyalurkan bantuan melalui lembaga independen, bukan lewat otoritas militer. “Junta Myanmar tidak bisa dipercaya untuk menangani bencana berskala besar ini,” ujar Deputi Direktur Asia Human Rights Watch, Bryony Lau.
Sementara itu, di Thailand yang juga terdampak gempa, korban tewas telah meningkat menjadi 22 orang. Upaya pencarian masih dilakukan di reruntuhan gedung pencakar langit di Bangkok, tempat 15 orang tewas dan 72 lainnya masih hilang.
Pengacara Kim Soo-hyun dari firma hukum LKB & Partners, Kim Jong-bok menyatakan, pihaknya telah mengajukan gugatan ke Pengadilan Distrik Pusat Seoul. Mereka menuntut ganti rugi sebesar 12 miliar won (sekitar Rp134 miliar) terhadap operator kanal YouTube, keluarga mendiang, serta seorang individu yang mengaku sebagai bibi mendiang Kim Sae-ron.
“Kami juga telah mengajukan gugatan terhadap keluarga mendiang Kim Sae-ron, sosok yang mengaku sebagai ‘bibi’ Kim Sae-ron, serta operator kanal YouTube HoverLab, dengan tuntutan ganti rugi sekitar 12 miliar won (sekitar Rp134 miliar),” ujar Kim Jong-bok dalam sebuah pengumuman usai konferensi pers Kim Soo-hyun, dikutip laman Korea Herald, Selasa (1/4/2025).
Aktor Kim Soo-hyun pada Senin (31/3/2025) secara tegas membantah tuduhan bahwa dirinya pernah menjalin hubungan asmara dengan mendiang aktris Kim Sae-ron saat sang aktris masih di bawah umur. Ia juga meminta maaf kepada publik atas kontroversi yang telah terjadi, dalam pernyataan publik pertamanya sejak isu ini mencuat awal bulan ini.
“Tidak benar bahwa saya berkencan dengannya saat ia masih di bawah umur. Tidak benar juga bahwa ia mengambil keputusan fatal karena tekanan finansial dari agensi saya,” ujar Kim Soo-hyun, mengutip kantor berita Yonhap, Selasa (1/4/2025).
Soo-hyun membantah keaslian beberapa bukti yang diajukan pihak keluarga Kim Sae-ron, termasuk foto dan pesan KakaoTalk, yang menurutnya telah direkayasa. Menurutnya analisis dari lembaga independen menemukan bahwa percakapan yang disebut terjadi pada 2016 dan 2018 tidak melibatkan pihak yang sama sepanjang waktu.
“Beberapa foto dan video sudah dimanipulasi timestamp-nya. Pesan KakaoTalk juga telah diedit,” katanya.
“Kalau memang bukti itu asli, saya mohon agar semuanya diserahkan ke pihak berwenang untuk diverifikasi.Saya bisa menerima kritik atas apa yang saya lakukan, tapi untuk hal yang tidak saya lakukan, saya tidak bisa menerimanya,” tambahnya sambil menahan tangis.
Soo-hyun juga mengungkapkan penyesalannya atas kontroversi ini yang mengguncang industri hiburan Korea Selatan dan mengancam kariernya. Aktor kelahiran 1988 itu pun mengaku pernah menjalin hubungan selama satu tahun dengan Kim Sae-ron, lima tahun lalu, sebelum drama Queen of Tears tayang.
Kim Soo-hyun dikenal lewat drama Queen of Tears (2024), It’s Okay to Not Be Okay (2020), dan My Love from the Star (2013-2014). Belakangan aktor dengan bayaran termahal itu menjadi sorotan sejak 10 Maret lalu setelah muncul tuduhan dari sebuah kanal YouTube dan pihak keluarga mendiang Kim Sae-ron bahwa ia pernah menjalin hubungan saat sang aktris masih di bawah umur.
Keluarga mendiang mengungkap bukti baru yang disebut mendukung tuduhan mereka. Itu termasuk pesan dan pernyataan Kim Soo-hyun pernah meminjamkan uang kepada Kim Sae-ron, lalu menagih kembali meskipun sang aktris tengah mengalami kesulitan finansial pascakecelakaan DUI pada 2022.
Kedua peristiwa ini menghadirkan kesempatan unik untuk menyaksikan keindahan langit malam sekaligus memahami lebih banyak tentang keajaiban alam semesta.
Hujan Meteor Lyrid
Hujan meteor Lyrid adalah salah satu fenomena tahunan yang dinantikan para astronom amatir maupun profesional. Meteor ini berasal dari sisa debu komet Thatcher (C/1861 G1), yang melintasi orbit Bumi setiap tahunnya.
Pada April 2025, puncak hujan meteor Lyrid diprediksi terjadi pada malam 21 hingga 22 April 2025. Pada waktu itu, kita bisa melihat 10 – 20 meteor per jam di langit malam. Keunikan dari meteor Lyrid ini sering meninggalkan jejak bercahan di langit yang dapat bertahan selama beberpa detik, memberikan efek visual yang memukau.
Untuk menyaksikannya, kita haru mencari lokasi yang minim polusi cahaya, seperti daerah pedesaan atau pegunungan. Disarankan juga untuk mengarahkan pandangan ke rasi bintang Lyra, tempat asal meteor ini.
Adapun waktu terbaik untuk mengamati meteor ini disaksikan saat dini hari menjelang fajar, ketika langit gelap dan bebas dari gangguan cahaya bulan.
Pink Moon
Yang kedua ada fenomena Pink Moon, nama lain dari bulan purnama yang muncul setiap bulan April.
Pada 2025, bulan purnama ini akan mencapai puncaknya pada 13 April 2025. Meskipun namanya “Pink Moon,” bulan ini tidak benar-benar berwarna merah muda.
Nama ini diambil dari bunga liar Phlox, yang berwarna merah muda dan biasanya bermekaran pada bulan April.
Dalam berbagai budaya, Pink Moon sering dikaitkan dengan awal musim tanam, simbol kesuburan, dan harapan baru.
Pink Moon akan tampak lebih besar dan terang dibandingkan bulan purnama biasa, karena bulan berada dekat dengan perigee (jarak terdekat dengan Bumi).
Untuk pengalaman terbaik, pastikan cuaca cerah dan pilih lokasi dengan langit yang bersih dari polusi cahaya. Bulan ini dapat disaksikan dengan mata telanjang tanpa peralatan khusus.
Nama “Bulan Merah Muda” (Pink Moon) juga banyak disebut berasal dari kemunculan bunga liar musim semi pertama, yaitu “moss pink” (Phlox subulata), yang juga dikenal sebagai wild ground phlox atau creeping phlox.
Berbagai suku asli Amerika memberikan nama berbeda untuk bulan ini, mencerminkan perubahan musim dan lingkungan:
Suku Algonquin: “Bulan Es Mencair” (Breaking Ice Moon) – Menandakan mencairnya es akibat suhu yang lebih hangat.
Suku Dakota: “Bulan Saat Sungai Kembali Dapat Dilayari” (Moon When the Streams are Again Navigable) – Mengacu pada sungai yang mulai mencair dan bisa digunakan kembali untuk perjalanan.
Suku Tlingit: “Bulan Tunas Tanaman dan Semak” (Budding Moon of Plants and Shrubs) – Merujuk pada tumbuhnya tanaman dan semak di awal musim semi.
Suku Oglala: “Bulan Rumput Merah Muncul” (Moon of the Red Grass Appearing) – Menandai kemunculan rumput merah yang tumbuh di musim semi.
Suku Lakota: “Bulan Saat Bebek Kembali” (Moon When the Ducks Come Back) – Mengacu pada kembalinya burung bebek ke habitatnya.
Suku Dakota: “Bulan Saat Angsa Bertelur” (Moon When the Geese Lay Eggs) – Menandai musim bertelur bagi angsa yang kembali ke wilayahnya.
Suku Anishinaabe: “Bulan Raket Salju Rusak” (Broken Snowshoe Moon) – Mungkin mencerminkan kondisi salju yang mencair, menyebabkan alat seperti raket salju tidak lagi dibutuhkan atau menjadi rapuh.
Suku Cree: “Bulan Katak” (Frog Moon) – Waktu ketika katak mulai muncul kembali setelah musim dingin.
Suku Western Abenaki: “Bulan Pembuat Gula” (Sugar Maker Moon) – Mengacu pada panen sirup maple yang masih berlangsung.
Beberapa suku juga menggunakan nama “Bulan Ikan Sucker” (Sucker Moon), yang bisa muncul pada bulan April atau Mei:
Suku Anishinaabe: Nama ini mengacu pada waktu terbaik untuk menangkap ikan sucker, yang kembali ke sungai atau perairan dangkal untuk bertelur.
Dalam legenda mereka, ikan ini dipercaya datang kembali dari dunia roh untuk membersihkan air dan makhluk yang hidup di dalamnya.
Nama ini juga dapat merujuk pada bulan Februari sebagai penghormatan atas pengorbanan ikan sucker, yang membantu suku Anishinaabe bertahan hidup selama musim dingin dengan menjadi sumber makanan penting.
Nama-nama ini mencerminkan keterikatan erat masyarakat adat dengan perubahan alam dan siklus kehidupan di sekitar mereka.
Sebanyak 49 korban menerima perawatan di pangkalan medis yang didirikan di Kuil Sri Maha Kaliamman. Sementara 63 korban lainnya telah dikirim ke rumah sakit terdekat untuk perawatan lebih lanjut.
Pihak berwenang awalnya mengatakan bahwa 33 orang terluka dan 6 orang dirawat di rumah sakit, sebelum memperbarui jumlah tersebut.
“Kebakaran tersebut melibatkan pipa gas Petronas yang bocor, dengan perkiraan 500 meter pipa tersebut dilalap api,” kata asisten direktur operasi Departemen Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan Selangor Ahmad Mukhlis Mukhtar, dikutip dari Channel News Asia, Selasa (1/4/2025).
Menurut departemen itu, Petronas telah menutup katup pada pipa yang terbakar. Beberapa laporan media mengatakan bahwa pipa tersebut telah pecah, dan penduduk setempat mengatakan kepada kantor berita negara Malaysia, Bernama bahwa mereka merasakan getaran sekitar pukul 8 pagi ketika hal ini terjadi.
Menurut pihak berwenang, para korban menderita luka bakar, kesulitan bernapas, dan cedera lainnya dan beberapa rumah juga terbakar setelah insiden tersebut. Para petugas pemadam kebakaran telah bekerja untuk menyelamatkan penduduk yang terjebak dan memberikan bantuan kepada para korban di sebuah pusat bantuan sementara di Masjid Putra Heights. Warga di sekitar lokasi kejadian telah dievakuasi sebagai tindakan pencegahan.
Menteri Perumahan dan Pemerintah Daerah Malaysia, Nga Kor Ming membenarkan bahwa ia telah menerima laporan tertulis dari Dinas Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan Selangor tentang insiden tersebut.
“Kami akan menyelidiki apa yang sebenarnya terjadi. Saya telah memberikan instruksi kepada Dinas Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan,” katanya, seperti dikutip dari Bernama.
Sementara itu, Kepala Menteri Selangor Amirudin Shari memperingatkan bahwa meskipun katup tertutup, kobaran api masih besar karena masih ada sisa gas di dalam pipa.
“Saya menghimbau masyarakat untuk menghindari area tersebut sampai api benar-benar terkendali dan secara resmi dinyatakan aman oleh JBPM (Dinas Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan). Prioritas saat ini adalah mengendalikan kebakaran dan menyelamatkan korban,” katanya dalam sebuah pernyataan.
Adapun kebakaran besar-besaran pada pipa gas Petronas ini terjadi pada hari kedua perayaan Idulfitri, yang menyebabkan evakuasi darurat.
Departemen Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan Selangor menerima laporan awal tentang kebakaran pipa gas sekitar pukul 8.10 pagi, menurut media lokal.
Api dilaporkan mencapai panjang hingga 500 meter dan terlihat dari beberapa kilometer jauhnya. Tak lama setelah kebakaran terjadi, video viral tentang kebakaran tersebut beredar di media sosial.
Otoritas Penerbangan Sipil Malaysia menghimbau masyarakat untuk tidak menerbangkan pesawat nirawak di area yang terkena ledakan pipa gas.
Pihak berwenang mengonfirmasi kepada media lokal bahwa pom bensin Petronas di dekatnya tidak terbakar, hanya pipa gas utama yang terkena dampak. Dengan ditutupnya pipa, api diperkirakan akan terus menyala hingga gas yang tersisa habis.
“Tiga stasiun Petronas di sekitarnya – Putra Heights, KM2 LDP, dan Putra Bestari – tidak terkena dampak tetapi telah ditutup sementara sebagai tindakan pencegahan,” kata Petronas dalam sebuah pernyataan, dikutip di Free Malaysia Today.
Sebagai informasi, Putra Heights adalah kawasan perumahan yang berkembang dengan baik dan lokasi yang sangat diminati bagi mereka yang mencari kemudahan dan akses ke bagian utama Lembah Klang.
Lemak pada perut juga mengganggu metabolisme tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol, serta penurunan kadar hormon yang mengatur metabolisme.
“Perut yang membesar adalah tanda yang paling jelas, tetapi sering kali Anda tidak menyadarinya. Mengukur lingkar pinggang, indeks massa tubuh (IMT), dan rasio pinggang-pinggul adalah cara yang paling akurat untuk mengetahuinya,” kata Dr. Seema Bonney, pendiri dan direktur medis Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia.
Untungnya, ada beberapa makanan yang ampuh membantu menghilangkan lemak visceral dengan cepat. Hal ini tentunya juga harus diimbangi dengan olahraga.
“Diet merupakan 80% dari persamaan saat menghilangkan lemak visceral. Makan makanan sehat dengan banyak buah dan sayuran dari setiap warna,” kata Dr. Bonney
Berikut daftar makanan yang ampuh memangkas lemak tubuh yang direkomendasikan pakar gizi Eat This, Not That:
1. Biji rami
Biji rami adalah makanan super yang dulunya menjadi tren untuk dibicarakan di media sosial, tetapi meskipun popularitasnya telah mereda, bukan berarti Anda harus mengabaikan biji kecil yang kaya nutrisi ini. Menurut penelitian, konsumsi biji rami secara teratur menurunkan kolesterol total, dan dapat membantu mencegah timbulnya diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Biji rami juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi lemak perut.
2. Plum
Meskipun plum selama ini dikenal sebagai buah yang dikonsumsi orang tua untuk mengatur pencernaan, ada manfaat kesehatan utama lainnya seperti mendukung kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan jantung.
“Plum memiliki kombinasi nutrisi yang unik, termasuk serat larut dan tidak larut, sorbitol, polifenol, dan prebiotik, yang bekerja sama untuk membantu pencernaan dan meningkatkan mikrobioma usus,” kata Lauren Manaker MS, RDN, LD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston.
3. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Buah yang menyegarkan ini juga kaya akan vitamin K, yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Selain itu, pepaya dapat membantu mengatasi lemak perut yang mengganggu.
4. Buah ara
Buah ara memiliki rasa unik yang manis dan kenyal yang kaya akan nilai gizi seperti kalium dan kalsium. Namun, buah ara juga baik untuk melawan lemak perut.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar secara alami manis, lezat, dan sehat. Ubi jalar juga kaya akan serat larut dan tidak larut, yang membantu menambah massa, berat, dan volume makanan menurut ahli gizi Sarah Schlichter dari Bucket List Tummy.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants menjelaskan bahwa mengurangi peradangan dalam tubuh dapat membantu mengurangi kecenderungan penambahan massa lemak. Untuk hasil terbaik, padukan dengan sayuran non-tepung dan pilihan yang kaya protein.
6. Alpukat
Alpukat merupakan sumber serat yang baik. Setengah alpukat berukuran besar mengandung sekitar 18% kebutuhan serat harian untuk wanita dan 12% kebutuhan serat untuk pria, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025.
Kombinasi serat larut dan tidak larut ini membantu rasa kenyang, serta menjaga Anda tetap disiplin dalam diet.
Satu studi selama 12 minggu yang memberi peserta alpukat sehari menemukan bahwa wanita secara signifikan mengurangi lemak perut.
7. Gandum
Gandum tawar yang kaya gula memiliki banyak manfaat, termasuk mengatur gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengelola berat badan.
“Gandum kaya akan serat larut, khususnya beta-glukan, yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang,” kata Dr. Anand Thakkar, yang mengkhususkan diri dalam pengobatan pencegahan dan personal nutrisi.
8. Quinoa
Quinoa kaya akan nutrisi yang mengandung kesembilan asam amino esensial. Selain itu, quinoa juga baik untuk menghilangkan lemak berlebih di pinggang Anda.
“Quinoa dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan pencernaan karena komponen serat yang tidak larut. Quinoa juga mengenyangkan, yang dapat membantu orang mengurangi asupan kalori secara keseluruhan,” kata Christine Lauer, ahli gizi di Mochi Health.
Quinoa juga dapat menstabilkan kadar gula darah sekaligus menahan keinginan makan dan makan berlebihan.
9. Brokoli
Brokoli adalah sayuran silangan yang tinggi serat dan rendah kalori. Kandungan seratnya membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori dan lemak perut secara keseluruhan.
10. Biji Labu
Menambahkan biji labu ke dalam makanan Anda adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menurunkan berat badan. Biji labu dapat menurunkan risiko kanker, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan kesuburan. Selain itu, biji labu membantu mengecilkan perut Anda.
11. Pir
Dikenal karena rasanya yang manis, lembut, dan berair, pir adalah camilan yang mengenyangkan dan mengenyangkan yang baik untuk menghilangkan lemak perut.
Pir merupakan sumber serat, Vitamin C, dan kalium yang baik. Tinjauan sistematis terhadap buah pir menunjukkan bahwa buah ini meningkatkan kesehatan usus dan menyediakan antioksidan, yang memengaruhi faktor peradangan dalam tubuh dan dapat mengurangi adipositas.
Pir adalah pilihan buah yang luar biasa bagi siapa pun yang mencoba meningkatkan asupan serat dan/atau mengelola berat badan.
12. Kubis Brussel
Kubis Brussel dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel. Makanan ini merupakan sumber serat larut, Vitamin K, dan folat yang baik.
Pola makan tinggi serat larut terbukti dapat mengurangi lemak perut, bahkan tanpa perubahan BMI secara keseluruhan. Sayuran berdaun hijau kecil ini juga kaya akan antioksidan dan Vitamin C yang dapat membantu mengurangi peradangan secara keseluruhan dalam tubuh.
13. Gandum Utuh
Biji-bijian utuh, seperti pasta gandum utuh, juga memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang terbukti mengurangi penanda peradangan dalam tubuh, seperti protein C-Reaktif dan Interleukin-6, terutama pada mereka yang kelebihan berat badan.
14. Tempe
Tempe bisa menjadi alternatif pengganti daging. Tempe menyehatkan jantung, mendukung kesehatan tulang, memiliki 16 gram protein per sajian, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan rasanya lezat. Tempe adalah protein nabati serbaguna yang cocok untuk salad atau tumis.
15. Kacang Lentil
Kacang lentil merupakan bahan dasar resep yang lezat dan kaya akan nutrisi. Kacang lentil kaya akan serat larut dan tidak larut, membantu mendukung pencernaan dan mengatur nafsu makan dengan membuat kenyang lebih lama.
Kandungan proteinnya yang tinggi juga membantu menjaga otot, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak, terutama di sekitar bagian tengah tubuh. Kacang lentil sangat cocok untuk para vegetarian dan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sambil mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak protein.
Harga bawang putih yang terus meroket membuat masyarakat menjerit. Pasalnya, harga bawang putih saat ini di sejumlah daerah sudah tembus di atas Rp50.000 per kg, jauh di atas harga acuan penjualan (HAP) yang ditetapkan pemerintah Rp38.000 per kg. Adapun Kementerian Perdagangan (Kemendag) menyebut keterlambatan realisasi impor sebagai penyebab.
Kendati demikian, Ombudsman RI menilai permasalahan ini bukan sekadar soal keterlambatan, melainkan lemahnya pengawasan dan tidak tepatnya kebijakan pemberian izin impor. Anggota Ombudsman RI, Yeka Hendra Fatika menegaskan, seharusnya pemerintah lebih tanggap dan dinamis dalam mengawasi impor bawang putih.
“Mestinya PI (Persetujuan Impor) harus mengandung dua hal. Pertama, tenggat waktu pengiriman harus jelas. Kalau saya berikan surat persetujuan impor, Anda paling lambat harus memasukkan barangnya misalnya bulan April atau Mei. Sehingga ketersediaan bisa diatur,” kata Yeka kepada CNBC Indonesia, Jumat (28/3/2025).
Selain itu, yang kedua, Yeka menyoroti perlunya sanksi bagi importir yang tidak menjalankan kewajibannya.
“Kalau diberikan kemudahan oleh pemerintah tetapi akhirnya tidak melakukan impor, ini bisa dikategorikan sebagai pengkhianatan terhadap rakyat Indonesia. Karena kebutuhan masyarakat itu sudah jelas, dan negara sudah menugaskan pelaku usaha untuk mengisi kebutuhan dalam negeri,” tegasnya.
Fakta di lapangan semakin menguatkan pernyataan Ombudsman. Banyak importir lama yang tidak mendapatkan SPI (Surat Persetujuan Impor), sementara perusahaan-perusahaan baru justru mendapat izin, meskipun belum memiliki pemasok di China.
“Ini masalah besar dan berisiko. Kenapa SPI diberikan kepada pelaku usaha yang belum memiliki pengalaman dan jaringan pemasok? Ini harus diawasi,” tukas dia.
Dalam sidak ke beberapa gudang, Ombudsman menemukan stok bawang putih kosong. “Mereka bilang masih berusaha mencari pemasok. Mohon maaf, tapi tata kelolanya tidak bagus. Kalau pemerintah punya stok 200 ribu ton di BUMN, kita masih bisa bereksperimen. Tapi dalam kondisi seperti ini, masyarakat yang dirugikan,” paparnya.
Ombudsman menilai pemerintah harus segera mengambil langkah korektif dengan meningkatkan pengawasan yang lebih dinamis.
“Importir yang diberikan izin harus diawasi setiap bulan. Jika tidak bisa merealisasikan impor, segera diganti dengan yang lebih kompeten. Tidak bisa dibiarkan berlarut-larut seperti ini,” katanya.
Menurut Yeka, pemerintah tidak bisa hanya pasrah pada situasi. “Jika ada importir yang tidak bisa mendatangkan bawang putih, langsung tanyakan ‘kenapa?’. Jika tidak ada alasan yang masuk akal, SPI-nya dicabut dan diberikan ke importir lain yang lebih siap. Ini bukan soal menunggu, tapi harus bertindak,” tegasnya.
Dengan lonjakan harga yang terus terjadi, Ombudsman mendesak pemerintah segera membenahi tata kelola impor bawang putih agar kejadian serupa tidak terus berulang.
“Kebutuhan bawang putih itu sudah jelas, 30-50 ribu ton per bulan. Jika tidak ada pengawasan yang ketat, masyarakat yang akan terus dirugikan,” katanya.
Otoritas Jasa Keuangan (OJK) mengapresiasi putusan Mahkamah Agung (MA) yang mengabulkan permohonan kasasi atas gugatan terhadap pencabutan izin usaha PT Asuransi Jiwa Kresna (Kresna Life). Putusan ini berdasarkan perkara Nomor 140 K/TUN/2025 yang tercantum dalam Sistem Informasi Penelusuran Perkara (SIPP) MA.
Hasil keputusan kasasi MA tersebut turut membatalkan putusan sebelumnya dari Pengadilan Tata Usaha Negara (PTUN) Jakarta dan Pengadilan Tinggi Tata Usaha Negara (PTTUN) Jakarta yang sempat memenangkan gugatan terhadap OJK. Alhasil, pencabutan izin usaha Kresna Life tetap sah dan bersifat final sesuai ketentuan yang berlaku.
Sebagaimana diketahui, pencabutan izin usaha Kresna Life yang dilakukan OJK pada 23 Juni 2023 dilatarbelakangi oleh ketidakmampuan perusahaan dalam memenuhi rasio solvabilitas sesuai ketentuan dan menutup defisit keuangan melalui setoran modal oleh pemegang saham pengendali atau mengundang calon investor. Langkah ini diambil untuk melindungi konsumen dari potensi kerugian yang lebih besar sekaligus mencegah bertambahnya calon konsumen baru yang dirugikan.
Dengan adanya putusan Mahkamah Agung ini, OJK mengajak seluruh pemangku kepentingan untuk terus menjaga kepercayaan publik terhadap industri jasa keuangan. OJK juga senantiasa memastikan bahwa proses penyelesaian kewajiban terhadap pemegang polis Kresna Life akan tetap berjalan sesuai dengan mekanisme yang telah ditetapkan dan tetap mengedepankan prinsip perlindungan konsumen.
Tak ketinggalan, OJK terus berkomitmen untuk menjalankan amanat dalam menciptakan industri jasa keuangan yang sehat, transparan, dan berintegritas. OJK juga tidak akan ragu dalam mengambil tindakan tegas terhadap pelaku usaha yang terbukti tidak mematuhi ketentuan peraturan perundang-undangan.
